Oytun Erbaş, 10 bin adım hedefinin şehir efsanesi olduğunu söyledi. Her türlü hareketin faydalı olduğunu belirten Erbaş, aşırıya kaçmanın stres yaratabileceğini vurguladı.
Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarla, günlük 10 bin adım atma hedefinin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, herhangi bir miktarda fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu belirterek, 500 adımdan 2 bin adıma kadar her türlü hareketin etkili olduğunu vurguladı.
Erbaş, özellikle kilo verme sürecinde yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, 10 bin adımın üzerine çıkmanın stres yaratabileceğini ifade etti. Günlük yüksek tempolu yürüyüşlerin kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya neden olabileceğini belirtti. Bu durumun, istenen sonucun tam tersine etki edebileceğini dile getirdi.
Fiziksel aktivitenin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin belirleyici rolüne dikkat çekti. Yürüyüş sonrası yüksek kalorili yiyecekler tüketen kişilerin kilo alabileceğini örnek gösterdi. Yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini söyledi.
Kilo vermek isteyenlere yönelik önerilerde bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini belirtti. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini ekledi.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin sağlık açısından daha anlamlı olduğunu işaret ediyor. Düşük tempolu da olsa devamlılığın önemini vurguladı.
Yorum Yap