Oytun Erbaş, 10 bin adım hedefinin şehir efsanesi olduğunu belirterek, herhangi bir hareketin faydalı olduğunu söyledi. Aşırıya kaçmanın stres yaratabileceğini vurguladı.
YouTube’da Ensonhaber’in programına katılan Oytun Erbaş, popüler ’10 bin adım’ hedefinin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, herhangi bir hareketin faydalı olduğunu belirterek, 500 adımdan 2 bin adıma kadar her sayının etkili olduğunu vurguladı. Bu hedefin zorunlu olmadığını ifade etti.
Erbaş, özellikle kilo verme sürecinde yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın stres seviyesini artırabileceğini belirtti. Günlük 10 bin adımın üzerine çıkmanın kalori açığı yarattığını ancak bu tempoyu sürekli sürdürmenin yorgunluğa yol açabileceğini söyledi. Yüksek kortizon seviyesinin yağlanmayı tetikleyebileceğini ekledi.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirten Erbaş, beslenmenin belirleyici rolünü vurguladı. Yürüyüş sonrası yüksek kalorili gıdalar tüketmenin kilo alımına neden olabileceğini söyledi. Bu nedenle yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini ifade etti.
Kilo vermek isteyenlere yönelik farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini dile getirdi. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini belirtti.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına takılı kalmak yerine düzenli hareket etmenin önemini öne çıkarıyor. Uzman, düşük tempolu bile olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.
Yorum Yap